Respuesta corta: una sauna infrarroja usa luz infrarroja para calentar su cuerpo directamente, por lo que el aire a su alrededor se mantiene más fresco que en una sauna tradicional. En Yaso Wellness, en el lado sur de San Antonio, muchas personas la usan para relajarse y descansar. Algunos estudios sugieren posibles efectos en la salud, pero todavía hacen falta estudios más grandes y mejores.
Una sauna tradicional (finlandesa) calienta el aire con una estufa o piedras calientes, y el aire caliente la calienta a usted. Algunas permiten echar agua sobre las piedras para producir ráfagas de vapor.
Una sauna infrarroja usa paneles que emiten luz infrarroja, que usted siente como calor en la piel. El aire de la habitación está más fresco, por lo que muchas personas se sienten cómodas un poco más de tiempo. De todos modos sudará bastante.
Un cuarto de vapor, como el que se usa en un hammam turco, usa calor húmedo a temperaturas más bajas con humedad muy alta. Cada uno se siente diferente, y las personas suelen tener un favorito claro.
Para muchas personas, el beneficio principal es sencillo: tiempo para descansar en un lugar cálido y tranquilo. Algunas personas dicen que el calor alivia los músculos adoloridos y rígidos después de hacer ejercicio.
La investigación sobre efectos de salud a largo plazo todavía está en sus inicios. Se ha estudiado el uso de la sauna en condiciones del corazón y de la presión arterial, demencia, diabetes y artritis, con algunas señales prometedoras. Pero los estudios son en su mayoría pequeños o de observación, y muchos usaron saunas tradicionales. Una sauna nunca debe reemplazar el tratamiento de una condición médica.
No todas las personas deben usar una sauna. Hable primero con un clínico, u omítala, si usted:
Estas son señales de enfermedad por calor. El golpe de calor, cuando el cuerpo ya no puede controlar su temperatura, es una emergencia. Llame al 911 si hay confusión, desmayo o convulsión.
El calor puede provocar sofocos en algunas personas en perimenopausia o menopausia, por lo que la sauna puede sentirse peor, no mejor, para ellas. Si los sofocos o los sudores nocturnos le molestan, la Dra. Vargas puede hablar con usted sobre las opciones de tratamiento.
El peso que se pierde en una sauna es agua del sudor, y regresa cuando usted bebe. Para un cambio de peso duradero, un programa médico para bajar de peso es un mejor lugar para empezar.
¿Qué es una sauna de infrarrojo lejano?
La luz infrarroja viene en longitudes de onda cercanas, medias y lejanas. Muchas saunas infrarrojas de casa y de spa usan calentadores de infrarrojo lejano. Algunas saunas de "espectro completo" usan más de un tipo.
¿Una sauna infrarroja quema calorías como un ejercicio?
Su ritmo cardíaco sube con el calor, pero estar sentada en una sauna no sustituye el ejercicio.
¿Es segura una sauna infrarroja si tengo la presión arterial alta?
Pregunte primero a un clínico. El calor cambia el ritmo del corazón y la presión arterial, y algunos medicamentos para la presión afectan cómo tolera usted el calor.
¿Es dañina la luz infrarroja?
El calor infrarrojo no es lo mismo que la luz ultravioleta (UV) del sol o de las camas de bronceado. Calienta la piel en lugar de broncearla.
¿Busca un descanso tranquilo y cálido? Reserve una sesión de sauna infrarroja y avise primero al personal sobre cualquier condición de salud.
Haga una cita o llame al (210) 903-1030
En la clínica en San Antonio • Telesalud para mujeres que se encuentren en Texas (las sesiones de sauna son en persona)
Yaso Wellness Health Clinic, 1907 Goliad Rd, San Antonio, TX 78223
Leticia Vargas, MD, OB/GYN. Sobre la Dra. Vargas
Información educativa; no es consejo médico ni un diagnóstico. En una emergencia, llame al 911.
